黄豆花生哪个对男性身体好，花生黄豆哪个营养高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄豆花生哪个对男性身体好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍黄豆花生哪个对男性身体好的解答，让我们一起看看吧。

男人每天吃多少黄豆最好？

40克最合适，黄豆中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸以及维生素P等营养元素，每天摄入40克左右的黄豆，能够为机体补充一定的营养物质，并且对于促进机体消化吸收作用。

一、黄豆一天吃多少最好

1.黄豆虽然有很多的营养但是也不能多食用，按正常人的比例，一天吃40克左右的黄豆就可以了。

2.成年男性一天最多可以进食75克左右的黄豆，成年女性可以吃60克左右。小孩的话尽量较少食用，每天喝一杯豆浆就可以了。

20克

每天吃20克左右的黄豆对身体是有好处的，黄豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维、铁等多种营养元素，里面的膳食纤维可以促进人体消化，加快肠胃蠕动，还有提高人体的免疫力的效果该尽量少吃。

男人能不能多吃黄豆？

一部分男人不敢多吃或者不敢吃黄豆，是认为黄豆里有“雌激素”，会影响正常的身体激素水平。其实，这是一种对黄豆的“误解”。

黄豆里的“雌激素”真正身份是异黄酮，与雌激素有相似结构，但是因为本身来自植物，得名植物雌激素。而且学者已经证实，它们并不一定是雌激素受体的直接激动剂，正常食用含有这些植物雌激素的食物不会引起人类激素变化。此外,食用大豆已被证明不会影响男性生殖健康。2009年的一项荟萃分析得出结论,“食用大豆食品可减少男性患前列腺癌的风险。”

美国食品药品管理局（FDA）建议:“每天摄入25克大豆蛋白,并将其视为饮食的一部分,可降低饱和脂肪和胆固醇,从而降低患心脏病的风险。”（例如，240毫升的豆奶）。2016版中国居民平衡膳食指南建议：大豆及坚果类-25克~30克。如果换算成日常所见的豆腐干、豆腐丝、豆腐皮都是50g左右，也就是两块豆腐干，半张豆腐皮。换算成北豆腐（老豆腐）就是100g，大小约是两副扑克牌体积大小。因为水分含量不同，换算成南豆腐（水豆腐）约150g，内酯豆腐约200g。

但值得男性同胞警惕的是，如果是痛风或是肾功能不全的人，在食用大豆和豆制品要格外慎重。大豆内含有大量的嘌呤类的有机化合物，美国国立卫生研究院(NIH)发出建议：痛风患者限制食用豆制品。而肾功能不全的患者，要求低蛋白饮食，因此同样限制豆制品。

[1]. Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University, Corvallis. 2016. Retrieved 23 May 2016.

[2]. US National Institutes of Health. 2011-05-05. Retrieved 2012-10-10.

[3]. Yan, Lin; Spitznagel, Edward L (2009). "Soy consumption and prostate cancer risk in men: a revisit of a meta-analysis". The American Journal of Clinical Nutrition. 89 (4): 1155–63. doi:10.3945/ajcn.2008.27029. PMID 19211820.

[4]. Heald, C. L.; Ritchie, M. R.; Bolton-Smith, C.; Morton, M. S.; Alexander, F. E. (2007). "Phyto-oestrogens and risk of prostate cancer in Scottish men". British Journal of Nutrition. 98 (2): 388–96. doi:10.1017/S0007114507700703. PMID 17403269.

成年男性该吃什么补锌？

日常生活中最好的补锌办法就是通过食物进行补充，可以多食用含锌量较高的食物，如牡蛎，胰脏，肝脏，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等，如果是锌缺乏得比较严重，单靠食物补充是不全面也不及时的，需要服用补锌类的药物进行治疗，如葡萄糖酸锌、金施尔康等药物进行补充。

你好，很高兴为你解答:

锌是人体必需的微量元素之一，参与体内多种酶的组成，如DNA聚合酶、RNA聚合酶、碳酸酐酶等。

①缺锌十有八九是脾胃功能不太好，中医讲究脾运化胃消化，肠胃不好，个人吸收消化能力就比较弱，应该自己强化一下脾胃。

②调解自己的饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养

③多吃富含锌的食物，如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等

④可以药食同补，如富维尔的鸡内金茯苓+锌滴糖

⑤可以搭配维生素A，可以促进锌的吸收

您好，很高兴为您解答。

成年人每人每日至少应摄入锌12～16毫克

常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡、鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面，小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

如果食补不能补充到足够的锌，建议去医院找医生开补锌剂。

希望我的回答能帮到您。

谢邀！见图，通常食物补充最好。牡蛎含锌极高，每日价值DV 493%，其他还有牛肉、螃蟹、早餐麦片、龙虾、猪排、腰果、焗豆、鸡肉、南瓜子、酸奶、水果、鹰嘴豆、奶酪、燕麦、杏仁、芸豆。

生精固精吃什么最好？

生精固精吃什么最好？

男性生精固精吃具有补肾固精作用，富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物最好，如核桃、韭菜、山药、枸杞子、花生、大豆等。

男性生精可多吃蛋白质、精氨酸和锌元素含量高的食物，男性精子的主要成分是蛋白质，精氨酸是生精不可或缺少的一种氨基酸，缺锌会导致雄性激素分泌减少、精子数量质量下降，因此男性要生精可以多吃富含这些营养的物质，如花生、大豆、牡蛎、扇贝、虾。此外还可适量多吃韭菜、大蒜、秋葵等食物。

男性固精可多吃一些具有补肾固精作用的食物，具有补肾固精作用的食物主要有核桃、韭菜、山药、枸杞子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、板栗、牡蛎、芡实等。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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到此，以上就是小编对于黄豆花生哪个对男性身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于黄豆花生哪个对男性身体好的4点解答对大家有用。